Een zachte kennismaking met bewuste ademhaling

We verkennen hoe je adem vandaag voelt en wat er verandert wanneer je hem aandacht geeft. Je leert een eenvoudige basisademhaling die rust brengt.

Meer ademruimte in ribben, buik en borst

Met subtiele mobilisaties en gerichte aanwijzingen ontdek je hoe je lichaam ruimte kan geven aan je adem. Je maakt kennis met de diepe yoga-ademhaling.

Evenwicht tussen kalmte en energie

We werken met een rustige, gelijkmatige ademhaling en introduceren Nadi Sodhanam — een techniek die je helpt om je systeem te balanceren en te gronden.

Brahmari: adem en zachte vibratie

We onderzoeken hoe een zachte zoemende uitademing spanning kan verzachten, het hoofd kan kalmeren en ruimte kan openen naar binnen toe.

Jouw eigen ademroutine ontwikkelen

We brengen alles samen en je ontdekt welke technieken het meest aansluiten bij jouw lichaam en levensstijl. Je gaat naar huis met een eenvoudige, haalbare ademroutine. En je bent klaar om andere ademtechnieken te onderzoeken.

Geen voorkennis nodig.